Oppdaterte nasjonale skjermråd skal gi barn og unge en tryggere digital hverdag

Regjeringen og Helsedirektoratet har nå presentert de endelige, oppdaterte nasjonale skjermrådene for barn og unge. Målet er å støtte foreldre og andre voksne i å skape sunnere skjermvaner og en tryggere digital oppvekst.

Publisert 12.01.2026 09:38

Bakgrunn: Lansert i 2025 – oppdatert i 2026

De nasjonale skjermrådene ble først lansert 5. juni 2025 av Helsedirektoratet. Etter en omfattende høring med over 3500 innspill og ny forskning, ble rådene oppdatert og endelig presentert 8. januar 2026 av regjeringen sammen med Helsedirektoratet.

Regjeringen understreker behovet for tryggere digital oppvekst, og peker på utfordringer som skadelig innhold, algoritmestyrte plattformer og tidlig tilgang til smarttelefoner.

Dette er de oppdaterte rådene

Helsedirektoratets skjermråd er tydelige og konkrete – og retter seg både mot barna og de voksne rundt dem.

Anbefalt skjermtid per dag (fritid)

Barn under 2 år: bør unngå skjerm helt.
Barn 2–5 år: maks 30–60 minutter per dag.
Barn 6–12 år: maks 1–1,5 time per dag.
Ungdom 13–18 år: maks 1,5–3 timer per dag.

Tydeligere råd om smarttelefon og internett

De oppdaterte rådene presiserer at trygg bruk innebærer begrenset og tilsynsstyrt tilgang til internett:

Barn under 13 år bør ikke ha tilgang til internett uten tilsyn og foreldrekontroll.
Foreldre bør begrense barns tilgang til digitale enheter med internett (f.eks. smarttelefoner).
Hvis barnet må ha mobil, bør voksne vurdere hvilke funksjoner som faktisk er nødvendige.

Voksne som rollemodeller

Helsedirektoratet understreker at voksnes skjermbruk har stor betydning for barnas vaner og relasjoner. Voksne oppfordres til å redusere egen skjermtid – særlig når de er sammen med barn – og unngå skjerm i situasjoner som måltider, amming/flaskemating og den siste timen før leggetid.

Tysvær kommune informerer om de nye skjermrådene

Tysvær kommune ønsker å bidra til økt bevissthet om barn og unges digitale hverdag. Vi oppfordrer foreldre og foresatte til å sette seg inn i de oppdaterte rådene og vurdere hvordan de kan tilpasses familiens hverdag – for en god balanse mellom skjerm og andre viktige behov som søvn, fysisk aktivitet og sosialt fellesskap.