Friskliv interkommunale kurs

Helsegevinst ved fysisk aktivitet

Regelmessig fysisk aktivitet gir store helsegevinster, og effekten er godt dokumentert. Fysisk aktivitet reduserer blant annet risikoen for å utvikle høyt blodtrykk, diabetes type 2, blodpropp, fedme og psykisk uhelse. Personer som er fysisk aktive rapporterer bedre humør, mer overskudd og økt livskvalitet sammenlignet med personer som er lite aktive. Effekten av å øke fysisk aktivitetsnivå avhenger av utgangspunktet. Jo lavere aktivitetsnivå en person har i utgangspunktet, jo større effekt kan forventes dersom aktivitetsnivået økes.

Voksne og eldre som i utgangspunktet er lite fysisk aktive vil ha en betydelig helsegevinst ved å utøve fysisk aktivitet omtrent 30 minutter av moderat til høy intensitet daglig.

Nyttig informasjon:

• Mer om fysisk aktivitet og trening på Helsenorge sine nettsider
• Mer om fysisk aktivitet på Helsedirektoratet sine nettsider

Vi utarbeider veiledning/kartlegging av treningsopplegg og det er mulig å delta på dette aktivitetskurs i Karmøy kommune

Ta kontakt med Frisklivskoordinator Marit Gjerstad for mer informasjon.

Telefon: 481 36 748 eller e-post: frisklivtysver@tysver.kommune.no

Det finnes flere gode verktøy for røykeslutt på nett og som apper på telefonen.

Nyttig informasjon:

• Mer om snus- og røykeslutt på Helsenorge sine nettsider
• Mer om helseskader ved bruk av røyk og snus på Helsedirektoratet sine nettsider

Det er mulig å delta på røyk-/snus slutt kurs i Haugesund kommune.

Ta kontakt med Frisklivskoordinator Marit Gjerstad for mer informasjon.

Telefon: 481 36 748 eller e-post: frisklivtysver@tysver.kommune.no

Helsedirektoratets kurs "Bra Mat for bedre helse", er et inspirasjonskurs for endring av matvaner og matvarevalg, basert på de nasjonale kostholdsrådene. Kurset kan være en god start for å få til varig endring av kosthold. Det er både teoretisk og praktisk og vektlegger kostholdsendringer over tid. 

Evaluering viser at kurset gjør det enklere å planlegge sunne måltider og at det bidrar til å endre matvaner.

Personer med etablert sykdom og/eller et sammensatt sykdomsbilde kan ha behov for kostveiledning knyttet til medisinsk behandling.

Det er mulig å delta på Bra Mat gjennom Bokn kommune. Kurset avholdes på Karmøy.

Ta kontakt med Frisklivskoordinator Marit Gjerstad for mer informasjon.

Telefon: 481 36 748 eller e-post: frisklivtysver@tysver.kommune.no

Søvnkurset er for deg over 18 år som opplever søvnvansker som går ut over hverdagen, og som ønsker å forbedre søvnkvaliteten uten bruk av medikamenter. Søvnkurset er utviklet av Helsedirektoratet.

Tema som blir tatt opp er kunnskap om søvn og søvnvansker, søvnvaner, antakelser om søvn og avspenningsteknikker. Du vil få utlevert søvndagbok, som vi anbefaler at du jobber aktivt med i kursperioden.

Kurset passer best for deg som ikke har spesielle søvnsykdommer, som f.eks. søvnapné og restless legs. Kurset er heller ikke så godt egnet for deg som har søvnvansker grunnet pågående akutt krise.

Påmelding

Søvnkurs våren 2024 er fullt. 

Det blir satt opp nytt kurs med oppstart i oktober 2024.