Hvorfor være fysisk aktiv?

Alle mennesker har behov for være i bevegelse.

Regelmessig fysisk aktivitet eller trening gir overskudd i hverdagen og har mange positive effekter på både fysisk og psykisk helse.

Det er ikke nødvendig å trene hardt for å få bedre helse. Små grep i hverdagen kan ha stor betydning.

Forskning viser at selv lett aktivitet gir helsegevinst. For mange vil det være viktigere å være litt aktiv oftere, enn å gjøre én hard treningsøkt en gang i blant. Hvis du er lite aktiv fra før, så vil hverdagsaktiviteten være viktig og selv en daglig gåtur på noen minutter vil gi en helseeffekt.

Litt aktivitet er bra, men mer er bedre. Øk gjerne både aktivitetsnivået og intensiteten hvis du klarer. Husk å øke gradvis.

Det viktigste er å finne noe du greier og som du trives med. Mange er allerede litt aktive og det er ikke så mange minutter ekstra i uken som skal til for mange før det bidrar til overskudd og gir en vesentlig helseforskjell (Helsenorge.no).

På Helsenorge.no kan du finne gode tips og råd for hvordan du kan bli mer aktiv i hverdagen:

https://www.helsenorge.no/nn/trening-og-fysisk-aktivitet/