Hvorfor være i fysisk aktivitet?
Regelmessig fysisk aktivitet forebygger plager og er en viktig kilde for god helse, livskvalitet og overskudd i hverdagen. Aktivitet gir positive gevinster gjennom hele livet, og det er aldri for sent å begynne. Selv små grep i hverdagen kan ha stor betydning, all aktivitet teller.
Alle voksne og eldre anbefales å være moderat fysisk aktive i minst 2,5 til 5 timer i løpet av uken. Dette vil si omtrent 20-40 minutter hver dag. Økes aktivitetsnivået til høy intensitet eller anstrengelse, kan tiden halveres. Dette høres mye ut, men all aktivitet teller og du kan fordele tiden utover alle dagene slik du selv ønsker.
Styrke- og balansetrening
Som en del av den anbefalte mengden med aktivitet, anbefales voksne å gjøre øvelser som gir økt muskelstyrke til store muskelgrupper minst to dager i uken. Eldre bør gjøre balanse- og styrketrening minst 2–3 ganger per uke for å opprettholde fysisk funksjon og forebygge fall.
Gjør aktivitet tilpasset din helse og dine evner
Dersom du ikke kan følge rådene på grunn av nedsatt funksjonsnivå eller en sviktende helse, så anbefales det at du er så aktiv som evnen og helsetilstanden din tillater.
Lokal konkurranse i uke 44
Fysioterapi-, ergoterapi- og frisklivstjenesten i Tysvær kommune inviterer alle til å delta på en enkel konkurranse i uke 44 (28.oktober-3.november), som handler om å gjennomføre treningsøvelser ved seks utvalgte benker rundt Bongsatjørn i Aksdal.
Skriv navn og telefonnummer i bøker som er lagt ut enten ved start eller slutt for å registrere deg. Alle registrerte er med i trekning av premie som trekkes i uke 45.
Link til arrangementet på Facebook
Oversikt over poster rundt Bongsatjørna.